我發現八段錦也是很好的靜心工具。因為做時眼睛要跟著動作,氣也會跟著走,很容易就活在當下~
絕竅是,有意識覺知地先吸氣,再吐氣,轉換動作時再吸氣,有的動作要再連續吸氣兩次,達到定點後憋氣六秒鐘,放下舒緩時就吐氣回復站姿,放鬆隨意甩甩呼吸。動作都是先右後左。

這中醫師在做時,都會自己先憋氣完再說口令憋氣六秒鐘,所以當自己動作到達時,就自己先憋氣六秒鐘,不然等他說口令時,通常都是舒緩吐氣回復站姿了。

結束時,若意猶未盡,可再做一次,或甩甩手,甩手下去時要用力,上來不用,或做一些自己覺得舒服的動作......

口訣:

1.兩手托天理三焦

2.左右開弓似射鵰(蹲馬步)

3.調理脾胃單臂舉

4.搖頭擺尾去心火(蹲馬步)

5.五勞七傷往後瞧

6.怒目攢拳增氣力(蹲馬步)

7.兩手攀足固腎腰

8.引頸七顛百病消

 

 

 

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    露西 & 路西無雨 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()