【歐林的靜心冥想】與你的大我合一 @ 超人學堂 Super Happy People School 超級幸福人

露西站長提醒:當在生活中的一切面相，都專注具焦於自己想要與喜歡的(此舉是在用大我/本源的眼睛在看世界)，就能與大我連結。而此靜心練習，則能協助強化連結。

這個冥想的目的是要讓你連結你的大我；感覺你的大我，如你一般無二。

像所有的冥想一樣，靜靜的坐著，專注在你的內心，放鬆身體，從深呼吸開始。你可能會想放點音樂讓內心平靜下來，將心境帶上更高的層面。

你可以對著自己念以下的步驟來進行冥想、請朋友代勞，或先錄好錄音帶再放給自己聽。對於自己在冥想練習中的回答，你也許需要紙筆或錄音機作記錄。

步驟：

1. 坐下來(背打直)，眼睛睜開或閉上都可以。調整你的姿勢讓自己感到很舒服，或許可以把雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。

2. 從你的腳趾頭開始，想像你全身放鬆下來，將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、大腿，然後向上到你的腹部、下背部、胸部、上背部和肩膀。再放鬆雙臂、雙手、頸部、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉放鬆下來，直到你心中感到寧靜、清晰而且身體很舒服。

3. 調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢地沿著脊柱上下的流動。用你的胸腔吸滿氣，同時向下移動橫隔膜，讓腹部盡量縮小。以這種胸腔吸氣的方式呼吸數次，注意自己的感覺。現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，接著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。

4. 挺起你的胸膛來深深地吸一口氣，讓你的脊柱更加的挺直。當你這麼做的時候，你可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺直的姿勢。這有助於創造情緒體（emotional body）的流動，打開心輪（heart center），並且讓你更容易以更高的方式思考。

5. 現在你已經準備好和你的大我會面了。想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們，感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。這些高靈是來此協助你和大我的會面。

6. 想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。歡迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。在心中祈請大我協助建立你更強固、密切的連結。感受它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向你。當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了。現在你的大我正與你融為一體。感覺你身上的分子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你所有的能量都包含在大我的光輝中。現在你和你的大我合一了。

7. 成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體中創造更宏偉的能量流。調整你的姿勢使自己正如大我一般坐著。調整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的自信與智能。作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？

8. 試想一個你想要得到指引的情況。作為你的大我，正要對這個情況給自己一些建議。想像你是一位睿智的導師或顧問。對這個處境你會給自己什麼樣的建議呢？你可以大聲的說出來或寫下來。

9. 作為大我，你是否還有其它的訊息要傳達？也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其它的訊息？

10. 謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自己的喜好決定成為大我的時間。

我將稱此為「大我」狀態。以後當你看到「進入你的大我狀態進行這個冥想練習」時，就可以使用上述的步驟。你會發現愈是練習進入大我狀態，愈會只想在大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。當你進入大我狀態，你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。