1997年杜克大學研究指出，每天一點壓力的累積對健康的影響，遠遠超過偶然一次性的劇烈災變。壓力是身心對任何擾亂平衡的改變，所產生的自然反應。當我們的認知與期望不符時，或無法掌控我們的失望感時，壓力就會出現，導致荷爾蒙系統與自律神經失調，當壓力過大，其它身體系統也會失調，出現不適症狀。
自律神經主管我們人體的呼吸、心跳與消化系統等內臟功能，一失調馬上會有症狀出現，包括消化不良、呼吸不順、心跳紊亂、肌肉緊繃痠痛、心臟疾病，但荷爾蒙系統的反應則較慢，相對地症狀持續時間也會延長，症狀包括荷爾蒙失調、骨質疏鬆、免疫系統減弱、抑制皮膚生長、增加腰臀脂肪囤積、下半身肥胖、記憶力與學習力減退...造成一連串身體傷害。
克服壓力的有效治本方法並非減少壓力來源，而是＂如何改變對事情的認知＂(轉念)，長期且徹底地調整心念。
楊定一的貼心提醒:
1.壓力往往來自於我們對事情的觀感，而非事情本身。
2.壓力通常來自生活中未妥善處理的小事所累積，壓力並非來自生活中的重大事件問題。
3.怨恨、憤怒、抱怨、失望、沮喪等負面情緒一產生，此能量物質會在心、腦與全身通行無阻，影響身心不適，導致身心疾病。
4.以更寬廣與體諒的心去看待人事物，可以幫助身心重回協調、平衡。
也因此身心靈合一其實很簡單。科學研究指出，藉由靜心、深層呼吸與體諒、感恩、慈悲的心念調整，可以成功調整身心的頻率達到同步合一狀態，就像是個穩定合諧的小宇宙般，自然而然地達到身心安定和諧與整體健康，包括免疫、消化、呼吸、循環系統與思考應變等能力，都處於高度運作順暢與高效率低耗能的狀態。同時，還可以改善憂鬱、焦慮、憤怒與降低壓力。
根據＜真原醫＞作者楊定一的說法，古中國、印度與埃及人，早就知道同步性的觀念，因而發展出身心靈的修練，幫助身心頻率回歸合諧統一。荷蘭物理學家惠更斯（ChristianHuygens,1629-1695）躺在床上時注意到，臥房內靠牆的兩個落地式大鐘的鐘擺，很不可思議的以同步的節奏擺動著。他很困惑，於是起床去擾動其中一個鐘，結果在一分鐘內，兩個鐘擺又回復相同的節奏。接著，他把其中一個鐘移到房間的另一頭，兩個鐘很快就失去了同步性，但放回原處之後，它們又一致了，發現最強或最大頻率的鐘會牽引其它鐘擺的頻率與它同步。心臟，是人體中最強而有力的生物振盪器，會使身體其他部分包括腦部的頻率與心臟同步。
靜心，可以協助由心的狀態，來主導身體的器官與系統的所有頻率狀態。但心跳頻率，並非可以由意志所操控，不過呼吸，卻可以穿越人體的自主與非自主神經，因此藉由訓練改變呼吸頻率為深層呼吸，可以協助一個人靜心。這也是古代療癒大師，都注重調整呼吸。
深層呼吸是細而長的吐氣，還可穩定情緒，引導身心進入同步，心跳減緩，腦衝動降低，此時身體的每個細胞都充滿能量，體溫也會下降。但最重要的是過程中的心靈改造，調整自身的心念達到體諒、感恩與慈悲的頻率，就已經活在合一的頻率中，一個自然的完全身心健康的狀態。這是我想與大家分享的簡單真理。
當人處於清醒、警覺狀態時，腦波處於β 波(beta)，靜心時，身心狀態逐漸放鬆，進入同步合諧狀態時，腦波逐步下降至α 波(alpha)、θ 波(theta)，此時身心處於非常寧靜、創造力、洞察力最佳狀態，若進入安詳睡眠，則進入δ波(delta)狀態。
但很多人反應，剛開始靜心時，因為無法專注而氣餒放棄。為何無法專注?因為人有習氣、習性或習慣，在腦中形成許多固定迴路。所以藉由靜心要突然停止這種神經迴路，並不容易習慣。因此我們要建立新的神經迴路，而非去壓抑舊的習慣迴路。藉由反覆練習靜心，調整心念，就可以建立新的神經迴路，新的習氣。剛開始練習靜心時，包括使用數算或觀察呼吸、觀想或禱告、持咒、念誦經文等方式(端看個人喜好或習慣，也不需要被某個門派的觀念與方式給束縛住了，盤坐、金剛跪姿、坐著、躺著、睡前、起床前都好)，從新建立的迴路入口進去，然後從這一個新的迴路出來，持之以恆地練習直到熟練，如此就不容易回到舊的迴路習氣。透由靜心，將會自然地讓自己明瞭萬事萬物，平息了內心的不安與困惑，然後就能自然而然地全面放下.....。
可把自己觀想成一個光球，用腹部(丹田)吸氣，同時觀想著自身這顆光球隨著吸氣變得越來越大，當沒有辦法在吸氣時，就稍微放鬆一點，然後再吸氣，如此不斷重複地憋氣又再吸氣，觀想的光球也變得越來越大，甚至觀想到與宇宙一樣大，等真的撐不住時，就一口氣吐出來。
摘錄自＜真原醫＞作者楊定一
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