超人學堂 Super Happy People School 超級幸福人

宗教所說的反省懺悔，其實是在提醒人需時時進行自我覺察，改掉讓自己與他人受苦的習性。

但有心人仕卻用天地鬼神罪責懲罰與功德累積換取福德來控制人心，實不可取，慎之慎之。

許多專家學者與研究已經發現，憂鬱症、創傷後壓力症候群(PTSD)的出現，源自於人的內疚、絕望感與罪惡感等信念，皆來自於"恐懼"，也就是"沒有愛"的狀態。

當人與自己不在一起時，就容易陷入無覺察的夢遊狀態，容易根據外界人事物來看待自己，當自己對自己嚴苛時，往往也會對外界嚴苛以待。

因此"慈悲待己，也才能慈悲待人。"  Lucie

以下摘錄自"正念:八周靜心計畫:找回心的喜悅"

~給自己多一點寬容~

你對自己是如何嚴格的批判?

慈悲待己，停止嚴苛批判自己，就能在狂亂世界中找到寧靜的綠洲。

請自行回答以下問題:

*我會因為不合理或不適當的情緒而苛責自己嗎?

*當我有某些感受時，我會叫自己不應該有這種感覺嗎?

*我認為自己的一些想法或念頭是不好的、是不正常的，且我不應該這麼想?

*我會判斷自己的念頭是好或壞嗎?

*我會叫自己不該這麼想?

*當心中出現一些令我覺得煩惱的念頭或影像時，我會根據該念頭或影像的內容，去評判自己是好的或是不好的人?

*當我有不合理的想法時，我會認為自己是不好的人?

如果有非常符合你情況的項目超過1-2項，你可能對自己太過嚴格了。可以開始對自己更慈悲嗎?

PS這項問卷的目的，在於了解自己對自己嚴格的程度，但千萬別因此批評自己，增加另一個自我批評的理由。

把自己的反應當成覺察自己的工具，而非成功或失敗、好與壞的依據。

此外，若有時間，可練習 慈心禪~3句話的療癒威力 ,正念動作禪~在動中，看見自己、自我覺察 ,葡萄乾禪~深切品嘗一顆葡萄乾的靜心威力 ,橘子禪~一行禪師2006