禪修內觀，煩惱心不起
雷久南
雷久南擁有美國麻省理工學院化學博士，曾在德州大學癌症中心工作十年，致力於癌症的預防與治療，在這十年間，她曾以為只要改變飲食和進行治療就能治癒，但是，在她遇到幾位病人，因依照「吃素、放生、持戒」而痊癒後，她改變了她的生命觀。
後來，她辭去工作，前往古老印度尋求生命真諦，在三年的追尋與佛法的指引下，她逐漸體悟身心靈整體健康，根源於整個地球的健康，進而於1991年創辦琉璃光養生中心，推廣回歸自然生活的理念，並於世界各地演講，希冀喚起更多人覺醒，啟發愛人愛己利益他人的心，以自然療法達到身心靈整體健康。
人生短暫，應在靈性清淨下功夫
這位強調身心靈整合的倡導者是如何看待清淨？
強調身心靈一體的雷久南，她的清淨之道，亦是從多方面修行，「在身的方面，我從19歲開始茹素，自然飲食習慣對我心靈層面有很大的影響。因為，當我們吃自然有機素食時，身體得到滿足，慾望也會減少，在情緒上許多放不下的事，也放下了，自然會促進心、靈層面的平靜、清淨」她道。
此外，雷久南從小即對靈性層次的追求特別感興趣，不斷尋問自己「活著的意義？」，以及「生命是什麼？」。
她以溫柔但堅定的語氣說：「當我們開始思索生命課題，自己會得到一些答案。」很多人會想既然肉身會腐壞，現在把身體照顧好，將來還是難逃一死，死了就什麼也沒有了，生命的意義在那兒？
雷久南分享她的領悟：「生命其實是永恆的，肉身會壞死，靈性卻不滅，這也是為什麼人生在世，不該只顧追求肉體物質的享受，而應該撥出時間投資於靈性的淨化上。」她進一步闡述：「人在死亡，離開肉身後，將直接面對自己的心靈，所以才要下功夫把貪、
瞋、癡、慢、疑等對靈性不好的塵埃、垢染清除。」
她也指出，個人清淨與自然環境清淨是息息相關的。她解釋：「中國古人不是常說『天然合一』，但現代人生活在城市中，與大自然脫節了，忘了自己也是大自然的一部份，但當你身心靈清淨後，你會知道自己是誰？體會到自己與大自然的不可分割，就不會出於貪心、短見，破壞大自然、傷害自己。」
雷久南秉持著她的中心思想，從心、靈的清淨，進一步推及到身體與大自然的整體清淨。她也鼓勵大家多貼近大自然，找回個人與自然的連結。
清淨的內在是與生俱來的
「要深入改變心的習性與慣性的反應，最好去禪修。」雷久南本身亦從1984年開始參加內觀禪坐，學習隨時隨地覺察自己心念，並改變悲傷、焦慮、緊張、急躁等煩惱慣性，拒絕讓雜、亂、煩等不清淨的心塵污垢，佔據自性本心。
她表示，內心在清淨狀態下是喜悅的，這份喜悅與生俱來，但很多人卻不往內探尋本有的喜悅，反而花大錢，攀緣外在的物質，期盼能買到快樂，這是本末倒置。
「肉身的快樂是短暫的，利益他人、為人類謀福祉的快樂，是為靈性帶來快樂，這樣的快樂是長久的，生命會因此愈來愈喜悅」她滿心歡喜道。
她直言：「經由淨化心靈的過程－禪修，你會發現心轉境轉，過往的困境、瓶頸，因你有不同的念頭、反應，外在的困難自然就消除了。」所以雷久南強調，淨化自己的心境，減少憎恨心、煩惱心，增加自己的慈悲心、愛心，外在的境遇自然會改變。
「禪修後，生活就會不一樣」她心有所悟地分享道。
禪修，創造正面能量
從事身心靈整合多年，雷久南深深認同「心是個瑰寶、如意，想要創造什麼，就可以有什麼？只是我們得覺悟怎麼做。」除了禪修外，她也建議，每當覺察到自己產生恐怖、擔憂、憎恨等負面念頭與情緒時，多給自己一點喘氣和機會，想一些樂觀、開心的事情，或是多做一些讓靈性喜悅的事。如她舉例：「有宗教信仰的人，可以透過念佛號、祈禱，安頓自心；喜好藝術者，可以悠遊繪畫、音樂中，熱愛大自然的人，則可前往森林中散步等」她道。
雷久南表示，這是學習由己身創造正念，主動接觸正面訊息，也就是提醒自己不要跟隨過往負面念頭的習性（如害怕、憂慮），由自己散播好的種子，「無論遭遇什麼樣的問題，都要誠心說『謝謝』，因為當說『謝謝』時，就是在創造一些能讓自己感謝的事情，讓心更正向、陽光。」
她也指出，個人清淨與自然環境清淨是息息相關的。她解釋：「中國古人不是常說『天然合一』，但現代人生活在城市中，與大自然脫節了，忘了自己也是大自然的一部份，但當你身心靈清淨後，你會知道自己是誰？體會到自己與大自然的不可分割，就不會出於貪心、短見，破壞大自然、傷害自己。」
雷久南秉持著她的中心思想，從心、靈的清淨，進一步推及到身體與大自然的整體清淨。她也鼓勵大家多貼近大自然，找回個人與自然的連結。
清淨的內在是與生俱來的
「要深入改變心的習性與慣性的反應，最好去禪修。」雷久南本身亦從1984年開始參加內觀禪坐，學習隨時隨地覺察自己心念，並改變悲傷、焦慮、緊張、急躁等煩惱慣性，拒絕讓雜、亂、煩等不清淨的心塵污垢，佔據自性本心。
她表示，內心在清淨狀態下是喜悅的，這份喜悅與生俱來，但很多人卻不往內探尋本有的喜悅，反而花大錢，攀緣外在的物質，期盼能買到快樂，這是本末倒置。
「肉身的快樂是短暫的，利益他人、為人類謀福祉的快樂，是為靈性帶來快樂，這樣的快樂是長久的，生命會因此愈來愈喜悅」她滿心歡喜道。
她直言：「經由淨化心靈的過程－禪修，你會發現心轉境轉，過往的困境、瓶頸，因你有不同的念頭、反應，外在的困難自然就消除了。」所以雷久南強調，淨化自己的心境，減少憎恨心、煩惱心，增加自己的慈悲心、愛心，外在的境遇自然會改變。
「禪修後，生活就會不一樣」她心有所悟地分享道。
禪修，創造正面能量
從事身心靈整合多年，雷久南深深認同「心是個瑰寶、如意，想要創造什麼，就可以有什麼？只是我們得覺悟怎麼做。」除了禪修外，她也建議，每當覺察到自己產生恐怖、擔憂、憎恨等負面念頭與情緒時，多給自己一點喘氣和機會，想一些樂觀、開心的事情，或是多做一些讓靈性喜悅的事。如她舉例：「有宗教信仰的人，可以透過念佛號、祈禱，安頓自心；喜好藝術者，可以悠遊繪畫、音樂中，熱愛大自然的人，則可前往森林中散步等」她道。
雷久南表示，這是學習由己身創造正念，主動接觸正面訊息，也就是提醒自己不要跟隨過往負面念頭的習性（如害怕、憂慮），由自己散播好的種子，「無論遭遇什麼樣的問題，都要誠心說『謝謝』，因為當說『謝謝』時，就是在創造一些能讓自己感謝的事情，讓心更正向、陽光。」
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