我發現八段錦也是很好的靜心工具。因為做時眼睛要跟著動作，氣也會跟著走，很容易就活在當下~
絕竅是，有意識覺知地先吸氣，再吐氣，轉換動作時再吸氣，有的動作要再連續吸氣兩次，達到定點後憋氣六秒鐘，放下舒緩時就吐氣回復站姿，放鬆隨意甩甩呼吸。動作都是先右後左。
這中醫師在做時，都會自己先憋氣完再說口令憋氣六秒鐘，所以當自己動作到達時，就自己先憋氣六秒鐘，不然等他說口令時，通常都是舒緩吐氣回復站姿了。
結束時，若意猶未盡，可再做一次，或甩甩手，甩手下去時要用力，上來不用，或做一些自己覺得舒服的動作......
口訣:
1.兩手托天理三焦
2.左右開弓似射鵰(蹲馬步)
3.調理脾胃單臂舉
4.搖頭擺尾去心火(蹲馬步)
5.五勞七傷往後瞧
6.怒目攢拳增氣力(蹲馬步)
7.兩手攀足固腎腰
8.引頸七顛百病消
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