建議找本空白紙，用筆親手寫下自己的思緒，
想寫甚麼就寫甚麼吧，想到甚麼就寫下來吧，
管它三七二十一，不需邏輯，不管錯字不錯字，寫不出的字，塗鴉也行，
不管通順不通順，不管前後句通不通，不管好、壞、是、非、對、錯、美、醜，
拋下規則，自由自在地書寫自己的感覺、思緒、想法...想停就停，想繼續就繼續，
把所有最深沉的恐懼、害怕、擔憂、憤怒、糾結、不堪與想望，通通如實地寫下來。
問自己感覺如何?真的是如此嗎?為何會如此覺得呢?...
過程中，如實覺察自己的身體反饋與感覺~
就算思緒快過書寫，來不及記下，也沒關係，因為...
您已經在旅途上，您已啟程了。
唯一的要求只有，真誠地寫下自己的任何思緒，坦誠自在地面對自己，這就足夠了。
然後....
你以為的答案，通常發現是另一個提問的開始....
思緒會變得越來越透徹、清澄，
智慧自現，靈感湧現，
開始找到更多出路、轉化與正面之處，
您會有意外的發現與收穫喔^^
歡迎隨喜分享心得與發現^^
Lucie
露西心得:
訣竅是:書寫內觀，並非分析外在人事物，因為分析外在是mind心智所擅長。如此，mind會比較安靜，開始能與心自性合作。
我發現透過這樣的歷程，或稱字問自答靜心工程，內在智慧(或新時代所稱的靈魂、佛教的如來自性、基督教稱的"聖靈")會湧現。
靜心時，若有許多思緒時，我就選擇開始用寫的，透澈自己後，再做靜心，很容易入定。
有網友回應:過程很像"真妄交攻"，假我跟真我在打架。
更多靜心工程文章，請參閱
反觀自照、自問自答(self-questioning and answering)的三句話: 真的是這樣嗎?或許吧。我不知道。 Lucie
您知道嗎? 每一個人都在創造自己的平行宇宙、平行世界。~Lucie
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