這是個簡單的靜心技巧，但卻有絕妙的效果 ─ 試著去做吧！而且每個人都可以做，還有，這項靜心並沒有任何危險性‧首先，要讓自己在很輕鬆的姿勢裡，不要為了要擺出姿勢而特別努力‧你可以輕輕鬆鬆地坐在輕便椅中，唯一要留意的是你的身體要在很輕鬆的狀態裡。
閉上眼睛去感覺你的身體，從腳開始 ─ 去感覺雙腳是否緊張？如果你感覺到有些緊張，請你做一件事 ─ 讓那個部位更加的緊‧假如你覺得你的右腳有些緊，請你盡你所能的讓右腳緊上加緊，把那個緊帶到高峰去 ─ 然後在突然之間放開來，如此你便能感覺那個輕鬆在那裡，接著去觀察你的全身，看看有哪些地方是緊繃的？
不管你感覺到哪個部位是緊繃的，你要讓那個部位更加的緊，因為透過極度的緊繃你才比較容易去放鬆，假如是在不鬆不緊的狀態下，你就無法去感覺了，從相對的一極移到另一極去是比較容易的，不只容易而且還非常的容易，因為極端的一極會創造出移到另一極的情境來‧所以要是你覺得你的臉有些緊，那麼你就更加用力的繃緊你的臉，把臉繃緊到了一個高峰，一直來到你無法再繃緊的點上 ─ 然後在霎那之間放鬆開來‧用這種方法去檢視你身體的每一個部位，直到身體的每一個部位都能很輕鬆為止。
- Sep 04 Wed 2013 02:21
遠離失眠的靜心~感覺心中的祥和
- Sep 02 Mon 2013 07:32
恐懼變感恩
數周前的一個周五晚上，由於老公跟同事難得喝得太開心，結果臉紅到半夜1點還沒退，無法開車回家。我只好硬著頭皮開他的跑車(我至少兩年沒開過他的車)，載著他跟小狗，走上我這輩子第一次、很不熟悉的夜路回家。
一上車，我竟然忘記，哪個是煞車，哪個是油門。然後手忙腳亂地，我開上了市區道路，還好燈光夠亮，但一上高速高路，路上好黑，彎道很大，我就開始想法很多，大多是負面的新聞現場，包括我會不會開到對面道或沒注意地開到別道，結果我開始心跳加速，越來越恐懼，我會不會......，或遇到其他醉酒駕車者，然後我反應不夠快，然後就被......。
- Sep 02 Mon 2013 05:55
奧修占卜卡38. 蛻變
- Aug 30 Fri 2013 09:44
只看我所擁有的， 然後去欣賞它，讚美它，感激它。 Lucie ~畫家黃美廉博士的故事
黃美廉自畫像與她的貓:咪咪- Aug 30 Fri 2013 00:56
【簡單四句話讓你受益終身】
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